טיפול רגשי בחרדת ביצוע אצל נשים או נערות

מהי חרדת ביצוע?

חרדת ביצוע מופיעה במצבים בהם יש צורך "להוכיח את עצמך" – כמו עבודה, לימודים או מצבים חברתיים. היא מתבטאת בלחץ גבוה, פחד מכישלון ולעיתים גם הימנעות ממצבים חשובים. התחושה היא של שיפוטיות מתמדת וחוסר ביטחון ביכולת האישית.

איך מתמודדים עם הפחד?

בתהליך הטיפול נלמד לזהות את המחשבות שמעוררות את החרדה ולהחליף אותן בדפוסים מחזקים ומקדמים. נעבוד על חיזוק הביטחון העצמי, שיפור יכולות ההתמודדות והפחתת הלחץ לפני ובמהלך ביצוע.

בנייה של ביטחון אמיתי

המטרה היא לאפשר למטופלת להגיע למצבי ביצוע מתוך תחושת מסוגלות ורוגע. עם הזמן, ניתן להפחית את הפחד, להעלות את תחושת השליטה ולהצליח להביא לידי ביטוי את היכולות האמיתיות ללא חסמים.